Autoexploración mamaria

La autoexploración mamaria (AEM) es un recurso de prevención al alcance de todas las personas. Se trata de un método de prevención particular que se hace individualmente por cada persona y que permite detectar cualquier anomalía o cambio que se produzca en los pechos.

La AEM consiste en autoexaminarse las mamas de manera regular y puede ser una buena forma de detectar variaciones en estas que en ocasiones puedan suponer un cáncer de mama. Todas las mujeres de deberían hacerlo una vez al mes, pero es especialmente importante si eres una persona portadora de alguna mutación genética que tenga relación con cáncer de mama (BRCA, CHEK2, PBAL…)

#MIRAT Y TÓCATE REGULARMENTE

Recuerda que debes explorarte una vez al mes. Procura que sea siempre el mismo día del ciclo para evitar las variaciones que sufren las mamas por efecto de las hormonas.

APRENDE A EXPLORAR TU PECHO

¿Cómo hacerse la autoexploración mamaria?

Paso 1: Frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera mírate las mamas. Revisa que su tamaño, forma y color sean normales, y que no presenten deformaciones ni inflamaciones visibles.

Paso 2: Levanta los brazos y realiza las mismas comprobaciones del punto anterior.

Paso 3: Túmbate colocando la mano detrás de la cabeza y pálpate cada mama con la mano contraria.

¿Cómo palparse?:

Utiliza un tacto firme con las yemas de los dedos, manteniéndolos rectos y juntos.
El movimiento deber ser circular, del tamaño de una moneda aproximadamente.
Asegúrate de palpar todo el tejido mamario de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.
Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera.
- Puedes empezar con el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama
- Puedes dividir la mama en cuadrículas y analizar cada cuadrante
Aplica con los dedos diferentes presiones para palpar todos los tejidos.
- Presión leve para palpar la piel y el tejido superficial.
- Presión modeada para llegar al tejido ubicado en la parte media de las mamas.
- Presión firme para palpar el tejido produndo. Tienes que poder sentir la caja torácica.

Paso 4: Pálpate las mamas estando de pie o sentada. Puede ser de utilidad hacerlo en la ducha ya que estar mojada y resbaladiza puede ayudar. Controla la mama completa con los mismos movimientos que se describen en el paso 4. .

Contacta con tu especialista si:

Aprecias hoyuelos, arrugas o bultos en la piel.
Existe enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación.
Tu pezón ha pasado a estar invertido o ha sufrido un cambio en su posición.
Notas secreción de uno o ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).
Has palpado un bulto no habitual en tu exploración mensual.

#MIRAT Y TÓCATE REGULARMENTE

Si en tu exploración mensual detectas alguna variación. Te recomendamos que contactes con tu médico lo antes posible, en especial si eres una persona portadora de un gen mutado. Alrededor del 20% de los casos de cáncer de mama se detectan durante la exploración física.Alrededor del 20% de los casos de cáncer de mama se detectan durante la exploración física.

APRENDE A EXPLORAR TU PECHO

Consejos autoexploración de mamas

En ocasiones la autoexploración mamaria puede ser una experiencia frustrante, pero cuanto más examines tus mamas, más aprenderás acerca de ellas y más fácil te resultará detectar posibles anomalías o variaciones.

Intenta realizar la autoexploración de tus mamas una vez al mes para familiarizarte con la forma de tus mamas.
- Hazlo siempre en los días posteriores a tu período, que es cuando las mamas tienen menos probabilidad de estar inflamadas o sensibles.
- Si ya no menstruas, elige un día que sea fácil de recordar y realiza la exploración siempre el mismo día (el primero del mes por ejemplo).
No te asustes si crees sentir un bulto. La mayoría de las mujeres tienen bultos o zonas de bultos en las mamas.
- Si es un bulto que no estaba ahí el mes pasado, ponte en contacto con tu médico para que valore la necesidad de otras pruebas.
Puedes crear un diario y registrar los resultados de cada autoexploracion mamaria. Te servirá de referencia sobre las irregularidades que detectes.
- Un diario puede ayudarte a recordar la morfología de tus mamas y detectar antes los cambios. Puede ocurrir que aparezcan bultos en el periodo intermedio entre exploraciones y desaparezcan tras la menstruación (si todavía menstruas).
- Recuerda que solo las alteraciones que perduran más de un ciclo completo o adquieren mayor tamaño o prominencia de algún modo requieren atención médica.